jak bylo

Tylko Bzyku sie nie obrazaj ;-) Chodzilo mi o jego wlasne schematy które sam przez lata wypracowal. Wiadomo cos z planu A nie wypali to pewne poprawki wprowadzi. Zwykle najwieksze problemy sa z ładowaniem jak ktos jest plaski jak naleśnik notabene u mnie wlasnie tak bylo i zlej osoby posluchalem no i wyszla kupa :-(

[...] zawodach I w ukbff w Leeds tez bylo kilku gosci co wogole zarysu nie mieli niczego... bez jaj to ubliza ludziom ktorzy zapyerdalaja na 100% i wkladaja to cale serce Tak samo jak z tymi wynikami w ifbb w pl Albo ukbff w UK Kazdy leje moczem na te organizacje nawet flex Lewis po nich ostatnio polecial na Insta Wszyscy uciekaja do pca , nac Seba [...]

[...] krecisz... najpierw mowisz ze dala Ci to zdjecie - "zdjęcie mi dała" - czyli wychodzi z tegp ze Ty jej tej fotki nie robiles tylko ona ja miala i Ci dala... a jak ja robiles to nie musala Ci jej dawac bo poprostu juz byla Twoja.. a za chwile piszesz ze "a co robiliśmy..hmmm..domyślcie się:] no wiecie ale to wszystko z [...]

[...] kazdemu, a moze juz dawno regeneracji nie bylo, nie zalamuj sie watpie zeby bylo to spowodowane niewzieciem odzywki gdyz massgain nie przyczynia sie do wzrostu sily,a nawet jak jakis suplement sprawi ze ci sila wzrosnie to juz na stale (mozliwe sa male spadki) nawet jak przestaniesz to cos jesc Liam16- jezeli chcesz spalic tluszczyk to polecam [...]

****a panowie jaka dzisiaj jazda w budze hehe sluchajcie: SIEDZIMY SE PACZKĄ NA ŁAWCE NA PRZERWIE(WKOŃCU 3 KLASA I IDZIE TAKICH 3 ŻULI NA OKO 30 40 I 50 LAT ILE MIELI PROMILI TO NIEWIEM ALE DUZO NAPEWNO NO I ONI PRZECHODZA A JEDEN KUMPEL JAK GOSCIE JUSH POSZLI ZUCIL MU NA POZEGNANIE TEXT--LIZ MI GRZYBA---NO TO GOSC ZACZAL SIE COFAC I STAL CHWILKE [...]

[...] Coleman). Yarek: ogólnie nad plecami, barkami (itd). Szczerze to moje plecy wyglądają dużo lepiej, masywniejsze i pełniejsze... Dużo pracy cię czeka! A teraz opowiem, jak odżywki są szkodliwe (historia z własnego życia ). Otóż jakiś czas temu znajomy dał mi do spróbowania odżywkę firmy Hi tec (produkt wprowadzony na razie w niemczech), [...]

Witam!!! Copkiller: (powtórze się) nie twierdze, że nigdy nie wezme. Może jak przejdę kiedyś na zawodostwo (w co narazie wątpie) to będę brał... albo jak zostawie kulturystyke i pójde do trójboju to wtedy może wezme... teraz twierdze, że nie, ale kto wie co się stanie za pare lat ?!. Co do aerobów to po co jeść coś przed nimi (jak robisz je tuż po [...]

[...] 3 tylko naprzemiennie ze sztangielkami -8 powt. 6. stojac- "francuskie wyciskanie" jednoracz sztangielka - 8 powt. Metode uderzeniowa wolno stosowac nie czesciej jak raz na na 2 miesiace. Przerwy miedzy cwiczeniami powinny byc ograniczone do minimum, najlepiej przygotowac tak sprzet zeby ich w ogole nie bylo. Przerwy miedzy [...]

Kivlov masz nauczke, ja jesli sie zakladam to o nie wiecej jak pare piw. Domyslalem sie ze tego nie wcisniesz, 60 kg. to wzgelednie nie duzo, jednak miales do wykonania 50 powtorzen z krotkimi przerwami, bylo oczywiste ze miesnie Ci zesztywnieja. Trzeba bylo posluchac Kojota i wjatkowo wziasc tussi, przyspieszylo by to puls i krazenie krwi - [...]

[...] więcej wiedziałem czego się spodziewać. Mniej więcej, bo organizatorzy dbają o to, by pomimo tego samego miejsca nie wkradła się tam monotonia. Na linię startu przybyłem jak zwykle spóźniony, więc nie było zbyt wiele czasu na analizę tego co za chwilę miało się wydarzyć. Jednak na twarzach co niektórych osób dało się zauważyć strach i [...]

Karolina - dzięki, jak dotąd one patrzą na mnie ze strachem.. Bachman - o tak właśnie zrobię, zobaczymy co z tego wyjdzie Dobra, dość pie...lenia ) Dzień któryś tam (10?), a w dzienniku Pierwszy Zgodnie z rozkładem jazdy dzisiaj były interwały, nie jakieś tam pląsanie, tylko Interwały. Do dobrej formy jeszcze sporo brakuje, ale intensywność [...]

Dzień 9 Gdybym miał oceniać który z dni treningowych (siłka, drążek) był najgorszy jak dotąd od jakichś 3 tygodni, to postawiłbym na dzisiaj Micha : Nie było rewelacji bo miałem nieoczekiwany wyjazd, ale jadłem rozsądnie i zdrowo, kurak z ryżem wszedł, serek na noc właśnie jem, trochę warzyw było i ogólnie nie tak źle. Siłownia : Okazało się że [...]

Dzień 38 "I nadzieja taka, że wzory uda się dogonić, Że kiedyś, być może, będę wzorem - jak oni." Wstałem kulturalnie o 10:30 Czyli spałem z 10h - tyle co normalnie w dwie noce w sumie ale teraz to już będzie, moze nie norma, ale częste, będę starał się spać po te 8-9h bo już nie trzbea się zrywać o 5:30 do szkoły.. Dziennik już się [...]

[...] --- Dzień bez biegania.. No bo wróciłem o 21:30, zresztą luknijcie do "Odsiebie". --- Jestem bardzo zadowolony, bo waga malutko spadła - a wymiary poleciały prawie jak ostatnio --- Nienawidzę jak każdy namawia mnie w gościach do jedzenia, gdybym nie był tam z rodziną to powiedział bym swoje, ale polska gościnność to polska gościnność [...]

[...] bym to wycisnął na pewno, że wstyd by mi było być przygniecionym 55kg na oczach kilku osób... No a to na skosie było, to by się ładnie bezproblemowo stoczyło A o filmach jakichś też pomyślę, będzie ciekawiej i jestem pewien że z techniką jest kiepsko to mi doradzicie co i jak, szczególnie w wiosłowaniu nie umiem znaleźć takiej komfortowej [...]

[...] z kumplem i nie chciało mu się dłużej, a więc pogadałem z nim chwilę z 5min i pobiegłem do domu, przy okazji wybiegałem te 10min żeby było 40. Nie chciało się dzisiaj biegać jak cholera, ale jak już wyszełem z domu to i ochota przyszła na trening Najgorzej jest się zawsze zebrać, jak jest opogoda to co innego a tu zimno i nieprzyjemnie to się [...]

[...] w domu już nie do odgrzania, wiec zjadłem, kurde chyba coś koło 150g weszło, w sumie to wiele za dużo, ale trudno Tylko teraz czuje sie taki zalany (w sensie tłusty) jak nie wiem co (pisane o 20:30). Wiem że i tak jestem, ale czuje sie jeszcze bardziej tłusty niż zwykle --- około południa : 2x Scorch + 1x Magne B6 przed treningiem : [...]

[...] na siłowni. -- *Burpee Challange : x7 () --- W ciągu dnia trochę kosza. Wieczorem aeroby (bieganie). Czas aerobów : 40min. --- Dieta jajeczna dzisiaj Eeee tam, raz na jakiś czas można pojechac monotematycznie A nie chciało mi się gotować kuraka specjalnie na 1-2 posiłki, bo na jutro już mam tuńczyka, więc upichcę sobie kurczaka w sobotę [...]

[...] grzało i rozsypał się skład bo niektórym sie grac nie chciało w taki skwar. Wieczorem : Tabata Squat 8serii (odpaliłem filmik PepoNeNta i starałem się robić równo z nim, co jak nietrudno zgadnąć nie wyszło tak do końca robiłem średnio po 20powt pewnie, w pierwszych 2-3 seriach udało się tak jak PePo, ale potem było bardzo ciężko nadążyć...). [...]

[...] przemian : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 + 30min afterburning (rowerek) Komentarze : 1a. Nie wiem co jest z tym ćwiczeniem. Lipa, lipa. Niby mam to gdzieś bo WL nie lubię, ale jakiś tam progres by był porządany 1b. Poszło na lajcie można powiedzieć. 2. Ciężko jak cholera. 3a. Jest progres, ciężko było, ale nie tak źle 3b. W sumie to nawet lekko, [...]